Категории

Как уберечь себя от развития сахарного диабета?

Алексей

Из всех болячек больше всего опасаюсь сахарного диабета. Друг болеет, вижу как тяжело ему. Даже не хочется представлять себя на его месте. Как уберечь себя от развития сахарного диабета?

Ответ эксперта: 

В настоящее время выделяют два типа диабета. Первый — встречается достаточно редко, примерно в 10% случаев. Причины его проявления нынче не известны медицине, поэтому и превентивных мер, как таковых, не существует. Однако второй тип диабета изучен хорошо. Факторы, которые способствуют его развитию, нынче широко известны. Чтобы избежать диабета, необходимо придерживаться одной важной рекомендации — соблюдать здоровый образ жизни. Базовые составляющие профилактики такого недуга — диета, снижение избыточной массы тела, занятия спортом, отказ от любых вредных привычек. Если есть наследственный фактор диабета, то профилактику целесообразно начинать с раннего возраста. Об этом уже должны позаботиться родители. Главным принципом диеты является отказ от газированных, сладких напитков, десертов, выпечки, хлеба, пива. Следует отдавать предпочтение таким продуктам, как овсянка, гречка, овощи, отруби. Питаться следует небольшими порциями, не менее пяти раз в день. Рацион должен быть сбалансированным, витаминизированным. При необходимости целесообразно принимать биологически активные добавки.

Жирное мясо лучше заменить постным. Вместо жарки блюда следует печь или варить. Снизить уровень сахара и стабилизировать выработку инсулина поможет фасоль, черника, квашенная капуста. Также на пользу пойдет сельдерей, чеснок, лук, шпинат. Положительно скажется и умеренная двигательная активность наряду с занятиями спортом. Это станет превосходной профилактикой диабета и других недугов. Немаловажно расходовать столько энергии, сколько потребляется ежедневно вместе с пищей. Снизить массу тела позволит большая растрата калорий. Сигареты и алкоголь — под строжайшим запретом. Соблюдение этих правил позволяет в течение пяти лет снизить риск развития диабета более чем на 70%.

Похожие вопросы

Профилактика осложнений сахарного диабета

Елена Викторовна

Здравствуйте. У меня несколько месяцев назад обнаружили диабет. На данный момент нет никаких осложнений, но хотелось бы узнать как с ними бороться.

Осложнения сахарного диабета у пожилых

Марина

Люди в моем возрасте, уже достаточно пожилом к врачам обращаются редко. Тихо болеют и часто не знают чем. А потому хотклось бы знать какие могут быть осложнения при сахарном диабете?

Как применять корицу от сахарного диабета?

Как применять корицу от сахарного диабета?

Недавно услышал что корицу можно применять при сахарном диабете. Существуют ли какие-то рецепты и чем она так полезна?

Можно ли умереть от сахарного диабета?

Марина

Моему супругу поставили диагноз – сахарный диабет! Жутко страшно мне. Он ведь теперь каждый день должен инсулин колоть. Не дают покоя тревожные мысли. Можно ли от сахарного диабета умереть?

Причины появления сахарного диабета у детей

Мария

До сих пор не могу прийти в себя после того как младшему сыну поставили диагноз «сахарный диабет». Откуда он взялся? Почему болезнь возникает у дошкольников?